Du hast den Schlaf nicht gewählt. Der Schlaf hat dich gewählt. Und mittlerweile seid ihr in einer festen Beziehung, die deinen Freunden ernsthaft Sorgen macht.
Bed-Rot-Spezialist zu sein bedeutet nicht, faul zu sein — und ehrlich, wenn noch eine Person vorschlägt, du sollst "einfach früher aufstehen", wirst du eine förmliche Beschwerde beim Universum einreichen. Es geht darum, dass dein Gehirn entdeckt hat, dass Bewusstsein optional ist und Bewusstlosigkeit deutlich weniger wehtut. Warum sich seinen Problemen stellen, wenn man einfach... nicht wach sein könnte? Es ist eine Strategie. Eine furchtbare Strategie, aber dein Gehirn hat sich ihr mit beeindruckender Hingabe verschrieben.
Was hier tatsächlich passiert, ist ein lehrbuchmäßiger Vermeidungs-Coping-Mechanismus, und er ist psychologisch komplexer, als die meisten Leute denken. Exzessiver Schlaf — oder genauer gesagt, exzessive Zeit im Bett, denn seien wir ehrlich, du schläfst nicht immer — funktioniert als Rückzugsreaktion auf emotionale Überforderung. Wenn dein Nervensystem mit mehr Stress geflutet wird, als es verarbeiten kann, drückt es quasi den Notfall-Shutdown-Button. Du machst keinen Mittagsschlaf. Du dissoziierst horizontal.
Die Neurowissenschaft ist ärgerlich logisch. Wenn du gestresst bist, produziert dein Körper Cortisol. Anhaltend erhöhte Cortisolwerte sind erschöpfend — buchstäblich. Dein Körper verbraucht Serotonin, um die Stressreaktion zu regulieren, und rate mal, was Serotoninmangel verursacht? Müdigkeit. Dein Gehirn ist also nicht dramatisch. Es geht ihm wirklich der neurochemische Treibstoff aus, den es braucht, um dich funktionsfähig zu halten. Das Bett ist keine Flucht — es ist eine Tankstelle. Das Problem ist, dass du die Tankstelle mit einem Wohnsitz verwechselt hast.
Dann gibt es noch die Vermeidungskomponente, und das ist der Teil, der wehtut. Jede Stunde, die du im Bett verbringst, ist eine Stunde, in der du keine Entscheidungen treffen, Menschen begegnen oder dich mit dem Haufen an Verantwortung befassen musst, der größer wird, je länger du ihn vermeidest. Und hier ist die grausame Ironie: Die Vermeidung erzeugt mehr Dinge zum Vermeiden. Verpasste Deadlines. Unbeantwortete Nachrichten. Pläne, bei denen du abgesagt hast. Jede einzelne fügt einen weiteren Stein zur Mauer zwischen dir und der Außenwelt hinzu, was das Bett noch notwendiger erscheinen lässt. Es ist ein Teufelskreis, designed vom Teufel höchstpersönlich.
Deine Beziehungen leiden auf eine ganz spezifische Art. Du bist nicht dramatisch dabei — du... verschwindest einfach. Freunde hören auf, dich einzuladen, weil du die letzten sieben Mal abgesagt hast. Romantische Interessen sind verwirrt, weil du an einem Tag interessiert wirkst und am nächsten komplett unerreichbar bist. Du ghostest niemanden absichtlich. Du spukst einfach nur in deinem eigenen Bett rum, und alle anderen sind Kollateralschaden.
Der "Bed Rotting"-Trend auf Social Media hat dir übrigens absolut keinen Gefallen getan. Er hat etwas, das im Grunde das Notfall-Shutdown-Protokoll deines Gehirns ist, genommen und als Ästhetik rebrandedet. Plötzlich hatte dein Coping-Mechanismus einen Hashtag und einen Kuscheldecken-Sponsorendeal. Aber es gibt einen Unterschied zwischen einem bewussten Ruhetag und zum dritten Mal diese Woche um 16 Uhr aufzuwachen, ohne erklären zu können, wo die Zeit geblieben ist. Eins ist Selfcare. Das andere ist deine Psyche, die den Eject-Button deines Lebens drückt.
Der Wachstumspfad für den Bed-Rot-Spezialisten ist nicht, sich zu einer 5-Uhr-Morgens-Routine zu zwingen oder sich für Sunrise-Yoga anzumelden. Das wäre Gewalt. Der echte Move ist, das aufzubauen, was Psychologen "Verhaltensaktivierung" nennen — absurd klein anfangen. Nicht "Geh joggen." Eher "Setz dich im Bett auf." Dann vielleicht "Steh in der Nähe des Fensters." Und irgendwann "Existiere 20 Minuten lang außerhalb des Schlafzimmers." Das Ziel ist nicht, ein Morgenmensch zu werden. Das Ziel ist, deinem Nervensystem zu beweisen, dass Wachsein keine Vollzeit-Bedrohung sein muss.
Dein Bett wird immer da sein. Es ist ein sehr geduldiger Partner. Aber es wird dir auch nicht die Wahrheit sagen, die lautet: Die Ruhe, die du bekommst, ist keine Ruhe. Es ist Verstecken. Und Verstecken wird umso unbequemer, je länger du es tust, egal wie gut die Kissen sind.