「動く廃墟」が出ました。で、正直なところ？あなたの中の一部はこの結果にちょっと誇らしさを感じてるでしょ。それがまさに問題なんだけどね。
あなたは感情が崩壊した時に……もっとやる人。圧倒されてる？スプレッドシート作ろう。深夜3時の実存的危機？パントリーの整理でもしよう。セラピストはこれを「補償行動」と呼ぶ。あなたは「生産的であること」と呼ぶ。同じものだけど、エネルギーが全然違う。
あなたのバーンアウトがなぜこんなにタチが悪いか。それは誰にもバレないから。外から見たら、あなたは人生をちゃんと回してる人に見える。締切を守り、メールに即レスし、世界が燃えてる中でなぜかスキンケアルーティンまで維持してる。みんな「見習いたい」って思う。でも誰も見てないのは、やっと動きを止めた時に震える手のこと。何も予定のない土曜日が自分の皮膚から這い出したくなるほど怖いこと。
この背後にある心理学は、不快なほど興味深い。「高機能バーンアウト」の研究によると、生産性は解離のメカニズムになりうる——脳が難しい感情を処理することを避けるために、タスクの完了を利用するんだ。チェックボックスの一つ一つ、完了したプロジェクトの一つ一つ、「どうやって全部こなしてるの！？」の一言一言が、ゆっくり燃え始めてるハムスターの回し車を回し続けるための小さなバリデーション（承認）のドーパミンヒットになってる。
そして最も残酷なのは？資本主義の枠組みの中であなたを「成功者」にしているもの——休みなき推進力、休めない体質、アウトプットで自分の価値を証明し続けなければという強迫観念——それがまさにあなたをすり減らしているものと同じだということ。社会はあなたのバーンアウトに報酬を与える。上司はそれを大好き。LinkedInのつながりはそれを称賛する。アルゴリズムはそれを拡散する。自分を地面に叩きつけることに対してポジティブな強化を受け続けてる。これは本当に最悪のループ。
あなたと「休む」の関係は、基本的に人質事件。休む必要があるのは分かってる。記事も読んだ。「セルフケアはわがままじゃない」ってインスタの投稿も保存した。でも実際に休もうとすると、脳が叫び始める。止まっても不安は減らない——増える。なぜなら、あなたにとって生産性はモノを片付けることじゃない。「自分は十分じゃない」という感覚から走って逃げること。そしてどれだけ速く走っても、絶対に十分速くはなれない。
解決策は「もっと少なくやる」ことじゃない——動く廃墟に「リラックスして」って言うのは、不眠症の人に「寝ればいいじゃん」って言うのと同じ。壮絶に役に立たない。大事なのは、ゆっくりと、痛みを伴いながら、アウトプットに結びついていない自己価値の感覚を構築すること。「何もしない」不快感の中に座って、実際には自分が崩壊しないことを発見すること。「何かやるべき」と言うあの声が知恵ではなく、生産性のコスプレをしたストレス反応だと気づくこと。
小さく始めよう。メール一通を24時間未返信のままにしてみる。マルチタスクしない昼休みを取ってみる。それが生む不安と一緒に座って、気づいてみて：生き延びた。世界は終わらなかった。クビにもなってない。まだここにいる。そして何もしていない時でも、あなたは十分なんだよ。