Also, du hast The Functioning Disaster bekommen. Und ehrlich? Ein Teil von dir ist wahrscheinlich weird stolz darauf, was exakt das Problem ist, über das wir reden müssen.
Du bist die Person, die auf emotionalen Zusammenbruch reagiert, indem sie... mehr macht. Überfordert? Erstell eine Tabelle. Existenzkrise um 3 Uhr morgens? Zeit, die Speisekammer umzuräumen. Dein Therapeut würde das ‚kompensatorisches Verhalten' nennen — du würdest es ‚produktiv sein' nennen. Selbe Sache, komplett andere Energie.
Hier ist, was deine Art von Burnout so tückisch macht: Niemand merkt es. Von außen siehst du aus, als hättest du dein Leben im Griff. Du hältst Deadlines ein, antwortest auf E-Mails innerhalb von Minuten, schaffst es irgendwie, eine Skincare-Routine aufrechtzuerhalten, während die Welt brennt. Leute schauen dich an und denken ‚Goals.' Was sie nicht sehen, ist, wie deine Hände zittern, wenn du endlich aufhörst dich zu bewegen, oder wie die Vorstellung eines unstrukturierten Samstags dich dazu bringt, aus deiner eigenen Haut kriechen zu wollen.
Die Psychologie dahinter ist tatsächlich faszinierend, auf eine zutiefst unangenehme Art. Forschung zu ‚hochfunktionalem Burnout' zeigt, dass Produktivität zu einem dissoziativen Mechanismus werden kann — dein Gehirn benutzt Aufgabenerledigung im Grunde als Methode, um schwierige Emotionen nicht verarbeiten zu müssen. Jedes abgehakte Kästchen, jedes fertige Projekt, jedes ‚Wow, ich weiß nicht wie du das alles schaffst!' wird ein kleiner Hit Validation, der dich auf einem Hamsterrad am Laufen hält, das langsam Feuer fängt.
Und der grausamste Teil? Die Dinge, die dich in einem kapitalistischen System ‚erfolgreich' machen — der unermüdliche Antrieb, die Unfähigkeit zu ruhen, der zwanghafte Drang, deinen Wert durch Output zu beweisen — sind exakt dieselben Dinge, die dich aufreiben. Die Gesellschaft belohnt dein Burnout. Dein Chef liebt es. Deine LinkedIn-Kontakte bewundern es. Der Algorithmus promoted es. Du bekommst positive Verstärkung dafür, dich selbst in den Boden zu rammen, und das ist ein ehrlich gesagt furchtbarer Loop, in dem man feststecken kann.
Dein Verhältnis zu Erholung ist im Grunde eine Geiselnahme. Du weißt, dass du sie brauchst. Du hast die Artikel gelesen. Du hast die ‚Self-Care ist nicht egoistisch'-Instagram-Posts gespeichert. Aber wenn du tatsächlich versuchst, dich zu erholen, fängt dein Gehirn an zu schreien. Die Angst nimmt nicht ab, wenn du stoppst — sie nimmt zu. Denn für dich geht es bei Produktivität nicht darum, Dinge erledigt zu bekommen. Es geht darum, dem Gefühl davonzulaufen, dass du nicht genug bist. Und du kannst niemals, niemals schnell genug laufen.
Der Weg nach vorne besteht nicht darin, weniger zu tun — einem Functioning Disaster zu sagen, es soll ‚einfach mal entspannen,' ist wie jemandem mit Insomnie zu sagen, er soll ‚einfach schlafen.' Maximal unhilfreich. Es geht darum, langsam und schmerzhaft ein Selbstwertgefühl aufzubauen, das nicht an deinen Output gebunden ist. Es geht darum, mit dem Unbehagen zu sitzen, unproduktiv zu sein, und zu entdecken, dass du dich tatsächlich nicht auflöst. Es geht darum zu erkennen, dass die Stimme, die sagt ‚du solltest gerade etwas tun,' keine Weisheit ist — es ist eine Stressreaktion im Produktivitätskostüm.
Fang klein an. Lass eine E-Mail 24 Stunden unbeantwortet. Mach eine Mittagspause, in der du nicht multitaskst. Sitz mit der Anxiety, die das produziert, und beobachte: Du hast überlebt. Die Welt ist nicht untergegangen. Niemand hat dich gefeuert. Du bist immer noch da, und du bist immer noch genug — selbst wenn du absolut gar nichts tust.