Okay, erstmal — die Audacity, dass dir ein Persönlichkeitsquiz sagt, DASS DU die Red Flag bist? Bitte. Du dealst dein ganzes Leben lang mit der mittelmäßigen Energy anderer Leute, und JETZT sollen wir hier sitzen und diskutieren, ob du vielleicht, eventuell, gelegentlich alles auf dich beziehst? Die Ironie ist dir nicht entgangen. Allen anderen vielleicht schon, aber du hast sie sofort gecheckt, weil — natürlich hast du das sofort gecheckt.
Willkommen beim Main-Character-Syndrom, Einwohnerzahl: du, und alle anderen sind Statisten ohne Sprechrolle.
Hier ist, was tatsächlich abgeht. "Main Character" sein ist nicht nur ein TikTok-Trend, bei dem du in Zeitlupe mit deinen AirPods durchs Leben läufst. Es ist ein tief verwurzeltes psychologisches Muster, bei dem deine innere Erzählung dich konsistent ins Zentrum jeder Interaktion, jedes Konflikts, jeder Story positioniert. Nicht weil du egoistisch bist — das wäre zu einfach. Sondern weil du irgendwann gelernt hast, dass der einzige Weg, gesehen zu werden, war, das Spotlight zu fordern.
Psychologisch gesehen hängt das oft mit dem zusammen, was Forscher:innen narzisstische Vulnerabilität nennen — und bevor du defensive wirst: Das ist NICHT dasselbe wie ein Narzisst zu sein. Narzisstische Vulnerabilität ist ein Muster, bei dem der eigene Selbstwert stark von externer Bestätigung abhängt. Du brauchst, dass Leute dich interesting, funny, beeindruckend oder zumindest unvergesslich finden. Und wenn diese Bestätigung nicht automatisch kommt? Dann inszenierst du sie.
Denk mal darüber nach, wie du Geschichten erzählst. Wenn etwas jemand anderem passiert, wie lange dauert es, bis du es auf etwas beziehst, das dir passiert ist? Wenn ein/e Freund/in eine Trennung durchmacht, wie viele Minuten dauert es, bis das Gespräch zu deinen Beziehungserfahrungen schwenkt? Wenn jemand anderes Aufmerksamkeit bekommt — positiv oder negativ — was passiert in deiner Brust?
Dieses Engegefühl? Das ist die Red Flag, die sich aktiviert.
Das Ding mit Main-Character-Energy ist, dass sie erschöpfend ist — und nicht nur für andere. Eine Narrative aufrechtzuerhalten, in der du immer die interessanteste, am meisten gekränkte, resilienteste, komplizierteste Person im Raum bist, ist ein Vollzeitjob ohne Benefits. Du kannst nicht einfach einen schlechten Tag haben. Du musst den SCHLIMMSTEN Tag haben. Du kannst nicht einfach traurig sein. Du musst tragisch, wunderschön, cinematisch am Boden zerstört sein.
Dieses Muster entwickelt sich oft in Umgebungen, in denen Aufmerksamkeit knapp oder umkämpft war. Vielleicht bist du mit Geschwistern aufgewachsen, die mehr Aufmerksamkeit bekamen. Vielleicht wurden deine emotionalen Bedürfnisse nur wahrgenommen, wenn sie dramatisch genug waren, um durch den Lärm zu dringen. Vielleicht hast du gelernt, dass gewöhnlich sein unsichtbar sein bedeutet, und unsichtbar sein ungeliebt sein.
Also wurdest du außergewöhnlich. Um jeden Preis.
Der Preis ist leider die Bereitschaft anderer Menschen, ehrlich mit dir zu sein. Wenn jede Interaktion durch den Filter "Wie beeinflusst das meine Story" läuft, hören Leute auf, dir ihre echten Sachen zu bringen. Sie geben dir die kuratierte Version, weil sie wissen, dass die unkuratierte Version irgendwie doch wieder von dir handeln wird. Und mit der Zeit umgibst du dich mit Menschen, die Verbindung performen, anstatt sie wirklich mit dir aufzubauen.
Dein Wachstumspfad ist unbequem, aber geradlinig: Übe, eine Nebenfigur zu sein. Nicht die ganze Zeit. Nicht für immer. Aber bewusst und absichtlich üben, in jemand anderes Moment zu sitzen, ohne ihn zu deinem zu machen. Hör der Geschichte eines Freundes / einer Freundin zu, ohne deine dranzuhängen. Feiere jemandes Erfolg, ohne ihn einzuordnen. Sei present in jemand anderes Narrative, ohne eine Sprechrolle zu brauchen.
Der Plot Twist, den du nicht hast kommen sehen? Die magnetischsten Menschen sind nicht die, die das Spotlight fordern. Es sind die, die ANDEREN Menschen das Gefühl geben, der Main Character zu sein. Das ist der Flex, den du noch nicht freigeschaltet hast. Und wenn du es tust? Wird deine Story tatsächlich besser.